Si l’arrivée de l’hiver s’accompagne souvent d’une routine spécifique pour l’hydratation du visage et des mains, les pieds sont, quant à eux, souvent les grands oubliés.
Dissimulés dans des bottines chaudes et autres chaussures épaisses, ils échappent à notre vigilance. Pourtant, la basse saison n’épargne pas les pieds qui doivent composer avec la sécheresse du froid et du chauffage intérieur, des différences brusques de température, l’humidité liée au port de chaussures fermées et de chaussettes épaisses.
Parce qu’ils méritent toute votre attention par tous les temps, voici comment prendre soin de vos pieds en hiver pour en finir avec les crevasses et la peau sèche.
Pourquoi l’hiver est-il l’ennemi des pieds ?
Le froid de l’hiver est l’ennemi des pieds tout d’abord car il réduit la production de sébum par la peau, sébum déjà rare sur cette partie du corps du fait d’un nombre anecdotique de glandes sébacées.
Ensuite, le froid a un impact sur la circulation sanguine qui est ralentie dans les zones périphériques du corps, empêchant la peau de profiter de tous les nutriments apportés par l’alimentation (les ongles sont d’ailleurs confrontés au même problème).
L’air sec, tout comme le chauffage, les longues douches chaudes ou encore les bains de pieds, contribuent bien sûr à déshydrater l’épiderme.
Enfin, s’il est naturel de vouloir réchauffer ses pieds en hiver, le port de chaussures serrées et peu respirantes peut contribuer d’un côté à la macération et à l’apparition de mycoses de l’ongle et du pied, et de l’autre à la formation de callosités.
Quels sont les problèmes aux pieds les plus fréquents en hiver ?
L’arrivée de l’hiver peut s’accompagner de maux aux pieds qui, s’ils sont le plus souvent bénins, peuvent avoir un retentissement sur la qualité de vie :
- Les crevasses : située majoritairement au talon, la crevasse au pied (ou raghade) est causée par un dessèchement et un épaississement de la peau qui perd alors en élasticité et se fissure sous le poids du corps ou suite à des frictions. Elle peut être douloureuse lorsqu’elle est profonde
- La sécheresse : aussi appelée xérose cutanée, la peau sèche se caractérise par sa rugosité, une desquamation superficielle ainsi qu’une sensation de “tiraillement” ou d’inconfort
- Les callosités : les callosités, ou épaississement et durcissement de l’épiderme, tendent à s’aggraver en hiver car la peau sèche cherche à se protéger davantage des agressions et accélère donc la formation de corne
- Les démangeaisons et rougeurs : souvent liées aux variations thermiques ou à une réaction à la laine des chaussettes, il n’est pas rare que les pieds “grattent” en hiver
- Les gonflements : contrairement aux idées reçues, les pieds ne gonflent pas qu’en été. Durant la saison froide, une augmentation de la sédentarité couplée au port de chaussures fermées et parfois plus rigides ainsi qu’à un chauffage intérieur excessif peuvent perturber la circulation sanguine
- Les mycoses : moins aérés que durant la saison estivale, les pieds sont plus exposés aux mycoses de pieds en hiver
Petits maux hivernaux aux pieds : quand consulter ?
Des saignements, une absence de cicatrisation, une récidive ou un début d’infection sont autant de signaux d’alerte si vous êtes concerné par une crevasse par exemple.
Prenez rendez-vous avec un pédicure-podologue qui pourra, suivant la situation, retirer l’excès d'hyperkératose, prescrire des orthèses pour modifier les points de pression et/ou suggérer des chaussures adaptées. Il pourra également vous conseiller sur les bons réflexes à adopter au quotidien pour conserver des pieds doux dans la durée.
Notons qu’une vigilance particulière est nécessaire chez les personnes diabétiques. La consultation d’un pédicure-podologue fait d’ailleurs partie de la prise en charge de ces patients.
Si vous pensez souffrir d’une mycose de la peau ou de l’ongle, il est vivement recommandé de consulter un spécialiste au plus tôt, cette infection pouvant être longue et complexe à traiter.
Prendre soin de ses pieds en hiver : notre routine
Voici les 5 étapes des experts PODERM® pour des pieds en pleine santé, même par temps très froid !
Étape 1 : Nettoyer sans agresser
Une bonne hygiène est essentielle toute l’année pour préserver ses pieds. Toutefois, des précautions supplémentaires sont à observer en hiver.
Ainsi, on privilégiera les douches ou les bains de courte durée à l’eau tiède pour éviter de fragiliser davantage la peau et on accordera un soin particulier au séchage pour limiter au maximum la macération (particulièrement entre les orteils).
Étape 2 : Hydrater après le séchage
Hydrater sa peau après la douche ou le bain permet à la crème de sceller l’eau et de restaurer son film hydrolipidique.
Suivant les besoins, il est possible de privilégier une crème à base :
- D’urée, un actif hydratant qui attire et retient l’eau
- De beurre de karité, particulièrement nourrissant
- D’allantoïne, aux propriétés apaisantes et réparatrices
Pour une meilleure efficacité, elle peut être complétée par une huile pour pieds secs telle que le sérum Pieds Très Secs et Abîmés de PODERM® qui protège et restaure la barrière cutanée en continu pendant 24 h.
-
Sérum Pieds Très Secs et Abîmés
Prix habituel CHF 34.95Prix promotionnel CHF 34.95 Prix habituelPrix unitaire parNourrit intensément pendant 24h
-
Sérum Pieds irrités et secs
Prix habituel CHF 34.95Prix promotionnel CHF 34.95 Prix habituelPrix unitaire parNourrit pendant 24h et apporte confort immédiat
-
Soin Crevasses et Callosités
Prix habituel CHF 39.95Prix promotionnel CHF 39.95 Prix habituelPrix unitaire parRépare les crevasses en 7 jours, Sérum + chaussettes en gel
Étape 3 : Exfolier avec discernement
Si l’exfoliation permet d’éliminer une partie des peaux mortes qui forment la “corne”, elle ne doit pas être réalisée plus d’une fois par semaine et à proscrire sur une peau irritée ou fissurée.
Pour réaliser votre exfoliant pieds vous-même, mélangez du gros sel à de l’huile de coco ou de l’huile d’amande douce et ajoutez, si souhaité, un peu de miel.
Étape 4 : Réparer si nécessaire
Si des épaississements sont déjà présents, on appliquera un soin pour les crevasses du pied comme le soin Crevasses et Callosités de PODERM®. Composé d’un sérum ultra-concentré et d’une paire de chaussettes en gel, il répare les crevasses en sept jours et redonne toute son élasticité à la peau.
Étape 5 : Protéger
Au quotidien, on évitera le port de chaussettes synthétiques pour leur préférer des fibres naturelles telles que le coton ou la laine. On n’hésitera pas non plus à les conserver toute la nuit après application de la crème pour faciliter sa pénétration.
Côté souliers, on choisira des chaussures confortables permettant aux orteils de se mouvoir, imperméables pour se protéger des intempéries et respirantes pour faciliter l’évacuation de la transpiration.
Enfin, prendre soin de ses ongles en hiver contribue également à la bonne santé des pieds. On veillera par conséquent à les limer à intervalles réguliers et à appliquer si besoin un vernis soin Color Care pour purifier et nourrir les ongles abîmés.
Soin des pieds en hiver : les erreurs à éviter
En parallèle de notre routine, plusieurs erreurs sont à éviter lorsque l’on souhaite conserver des pieds en bonne santé en hiver :
- Couper les peaux mortes avec des ciseaux ou une lame qui expose à des saignements et/ou à des infections bactériennes, fongiques et virales
- Utiliser de la vaseline pure comme unique soin. Si elle agit comme un film protecteur, elle empêche en contrepartie l’eau de pénétrer l’épiderme
- Marcher pieds nus chez soi. L’absence de protection ainsi que le contact avec un sol froid (carrelage par exemple) contribuent au dessèchement et à l’épaississement de la peau
Penser qu’une seule application d’une crème nourrissante ou d’un sérum suffit. Le soin des pieds s'inscrit dans la durée pour être efficace.
