Seit einigen Monaten hat sich Kollagen als der Star unter den kosmetischen Inhaltsstoffen etabliert. Dieses Wundereiweiß, das für seine zahlreichen vermeintlichen Vorteile gefeiert wird, wird auch zunehmend für die Nagelgesundheit eingesetzt. Doch was sagt die Wissenschaft wirklich über die Wirksamkeit von Kollagen? Von der oralen Nahrungsergänzung bis zur topischen Pflege entwirren unsere Experten die Fakten von den Fiktionen.
Was ist Kollagen?
Kollagen ist das strukturelle Protein, das heißt, es ist am Aufbau des Organismus beteiligt, und das häufigste im menschlichen Körper. Es ist hauptsächlich Bestandteil von Knochen, Bändern, Sehnen und Knorpeln, die als Bindegewebe bezeichnet werden, und trägt zu deren Elastizität, Widerstandsfähigkeit sowie ihrer Heilung bei.
Kollagen ist in verschiedene Typen mit eigenen Strukturen (von I bis XXVIII) unterteilt und wird in spezifischen Organen beobachtet. Kollagen Typ II ist beispielsweise im Glaskörper des Auges vorhanden.
Obwohl der Nagel hauptsächlich aus Keratin besteht, enthält das unterstützende Gewebe (oder Nagelmatrix) Kollagen.
Wie andere Proteine nimmt die Kollagenproduktion mit dem Alter ab. Es wird geschätzt, dass der Körper ab etwa 25 Jahren jedes Jahr 1 % seiner Produktionskapazität verliert. Dieser Rückgang beschleunigt sich zwischen 40 und 50 Jahren aufgrund hormoneller Veränderungen (insbesondere Menopause bei Frauen).
Warum können Nägel brüchig sein?
Im Laufe des Lebens können sich Qualität und Aussehen des Nagels aus verschiedenen Gründen verändern:
- Alterung: Die häufigste Ursache ist die Alterung, die mit einem natürlichen Rückgang der Keratinproduktion einhergeht, dem Protein, aus dem der Nagel zu 85 % besteht.
- Mikrotraumata: Aggressive Maniküren, wie das Anbringen von Semi-Permanent-Nagellack, führen zu einer Schwächung des Nagels.
- Exposition gegenüber Chemikalien: Der Umgang mit Haushaltsreinigern, Reinigungsmitteln oder das Auftragen von Nagellack schlechter Qualität kann zu Rillen führen oder die Nägel weich machen.
- Mangelerscheinungen: Ein Mangel an Zink, Eisen, Kalzium und/oder Vitamin B9 könnte eine Veränderung der Qualität der Nagelplatte verursachen. Der Grad der wissenschaftlichen Evidenz ist jedoch gering.
- Bestimmte Pathologien: Krankheiten wie Alopecia areata, atopische Dermatitis, Lupus oder Ekzeme können die Nagelgesundheit beeinträchtigen.
Kann orales Kollagen auf die Nägel wirken?
Faltenreduzierung, Beschleunigung des Haar- und Nagelwachstums… Die Behauptungen, die den oralen Konsum von marinem oder pflanzlichem Kollagen umgeben, sind zahlreich.
Bislang ist es jedoch schwierig, tatsächliche Vorteile von einem bloßen Placebo-Effekt zu unterscheiden. Obwohl hydrolysiertes Kollagen (oder in Aminosäuren zerteiltes) bei oraler Einnahme tatsächlich ins Blut gelangt, gibt es keine Möglichkeit, es gezielt auf einen bestimmten Körperbereich wie die Nägel zu lenken.
Diese Verabreichungsart könnte also hypothetisch dazu führen, dass sich Kollagen in der Haut anreichert, aber die Beweise für eine spezifische Zielung des Nagelbetts sind derzeit spärlich.
Es gibt Studien (Hexsel et al. im Jahr 2017 und Vleminckx et al. im Jahr 2024), die jedoch verschiedene Einschränkungen aufweisen: zu kleine Stichproben, fehlende Kontrollgruppen, kurze Verabreichungsdauern, Interessenkonflikte…
Darüber hinaus kam eine 2025 im The American Journal of Medicine veröffentlichte Metaanalyse zu dem Schluss, dass unzureichende klinische Beweise vorliegen, um eine Kollagen-Supplementierung gegen Hautalterung zu empfehlen.
Wenn Sie dennoch Kollagen ergänzen möchten, da die Risiken gering bleiben und vor allem mit den zusätzlich verwendeten Elementen zusammenhängen, achten Sie bitte auf Folgendes:
- Eine tägliche Dosis von 2,5 bis 5 g/Tag hydrolysierter Peptide
- Eine Mindestdauer von 12 bis 16 Wochen, was einem vollständigen Nachwachsen des Nagels entspricht
Es sei noch angemerkt, dass es verlockend sein kann, sich für eine proteinreiche Diät zu entscheiden, um eine größere Menge Kollagen über die Nahrung aufzunehmen. Diese Diät wird jedoch keine Wirkung zeigen, da die aufgenommenen Proteine nicht die gleiche Natur haben werden.
Auch wenn Kollagen beispielsweise im Knorpel und in Schweinegelatine vorkommt, müsste man eine sehr große Menge davon konsumieren, um eine substantielle Kollagenzufuhr zu erreichen. Hier können "Kuren" dazu beitragen, diese Menge viel einfacher zu erreichen.
Wie kann ein mit Kollagen angereicherter Nagellack die Nägel schützen?
Obwohl Keratin ein natürlich widerstandsfähiges Protein ist, bleiben seine Oberflächenschichten anfällig für alltägliche Aggressionen: Reibung, Reinigungsmittel, Temperaturschwankungen, aggressive Lacke oder einfache Dehydration.
Diese wiederholten Aggressionen schwächen die Oberfläche der Nagelplatte, die allmählich ihren Glanz und ihre Homogenität verliert, gekennzeichnet durch Längsrillen, ein stumpfes oder trockenes Aussehen oder sogar eine unregelmäßige Textur.
Genau hier spielt Kollagen eine Schlüsselrolle. Obwohl sein Molekül zu voluminös ist, um das Keratin zu durchdringen und die Nagelmatrix zu erreichen, wirkt topisch aufgetragenes Kollagen als intelligentes Filmbildner: Es lagert sich auf der Oberfläche ab, füllt Mikrounregelmäßigkeiten auf und bildet eine kontinuierliche Schutzbarriere.
Der Kollagenlack Nail Corrector von PODERM® bietet somit eine doppelte Wirkung: Korrektur, indem er Rillen sofort glättet und sichtbare Unebenheiten bereits nach der ersten Anwendung mildert, und Schutz, indem er einen Film bildet, der den Nagel vor äußeren Aggressionen isoliert und deren Auswirkungen langfristig begrenzt.
Und um Ihre Routine mit einer größeren Kollagenzufuhr zu ergänzen, begleitet das PODERM® Kollagen-Konzentratserum den Nagel täglich, indem es als schützendes Antioxidans wirkt und so das Aufspalten und die sichtbare Alterung der Nagelplatte verhindert.
Die Kombination aus Squalan und unserem Activ Complex™ trägt tatsächlich dazu bei, den Nagel zu nähren und zu stärken, für ein sichtbar revitalisiertes Aussehen.
Wie pflegt man seine Nägel täglich, um die Wirkung von Kollagen zu ergänzen?
Gute Praktiken können im Alltag angewendet werden, um das Auftragen eines schützenden Kollagenlacks zu ergänzen und so eine dauerhafte Reparatur des Nagels zu gewährleisten:
- Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung sollte die notwendigen Nährstoffe für gesunde Nägel liefern. Ein guter Ausgangspunkt ist ein Teller, der in drei Drittel unterteilt ist: ein Drittel Proteine, ein Drittel Kohlenhydrate und ein Drittel Gemüse.
- Handpflege: Regelmäßig gepflegte Hände und Nagelhaut tragen dazu bei, das Austrocknen der Nägel zu reduzieren.
- Maniküre: Das Auftragen von Semi-Permanent-Nagellack sollte möglichst vermieden werden zugunsten eines Pflegelacks. Es sollte auch ein acetonfreier Nagellackentferner gewählt und die Nägel regelmäßig gefeilt werden, um eine angemessene Länge zu erhalten und das Bruchrisiko zu verringern.
- Schutz: Ob zu Hause oder bei der Arbeit, beim Abwaschen und Putzen sollten Handschuhe getragen werden.
Achtung, bestimmte Veränderungen des Nagelbildes können manchmal ein Zeichen für eine Erkrankung sein. Eine Konsultation beim Dermatologen für die Hände und beim Podologen für die Füße ist dann notwendig.
Zeichen wie die Bildung von Schuppen unter dem Nagel, das Auftreten einer heißen und schmerzhaften Schwellung oder das Auftreten eines schwarzen Flecks ohne besondere Ursache sollten Sie beispielsweise alarmieren.
Quellen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28786550/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39143887/
https://www.amjmed.com/article/S0002-9343%2825%2900283-9/abstract
